100次浏览 发布时间：2024-12-03 08:53:15
俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
加之，今年又润了个二月，春季显而易见的拉长了。
春天气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困，这是季节变换给人们带来的生理上的一种客观反应。
但有些人就表现得比较严重，变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的特困生……
为什么会出现这样的症状的呢？
壹 脾阳不足 ·湿气内生
脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。
只有升清降浊，才能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。
什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现“头重如裹”，使人昏昏欲睡。
另外，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，就会克制脾土。
所以在春天，脾的功能很容易受到影响。
此外，春季气温渐升，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住。
脾为湿困，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；
二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。
故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等“春困”症状。
脾阳不足可以这样做
所以，要解决湿气过重产生的春困，就要按照《黄帝内经》的生活方式：春三月、夜卧早起、披发缓形、广步于庭。
应该稍晚入睡，早点起床，披散开头发，穿着宽松舒适的衣服在庭院中散步，让精神得到调节，胸怀意志得以抒发，心情愉快。
饮食时可以加入茯苓、白术、藿香、佩兰等药食同源之品，或者吃些健脾膏、八珍糕，同时可以每天艾灸中脘、足三里等穴。
贰肾阳不足 ·生发乏源
阳春三月，春归大地，阳气生发，冰雪消融，蛰虫苏醒。作为春天的开始，三月象征着生机勃勃和希望。
《素问·四气调神大论》说，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
发陈就是生发冬天里储藏在体内的肾阳之气，如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足。
表现为哈欠连天、昏昏沉沉，甚至有人夸张地表示：我站着都能睡着，钱掉地上我都不想捡，除了晚上睡觉之外，其他时间都在犯困。
这些较为严重的表现，大多都是冬天太过耗散肾阳之气、没有很好地收摄的缘故。
黄帝内经曰，阳气者，精则养神。
所以要想不发生春困，在冬天的时候就该注意保暖，注意封藏，不过度运动、不大汗淋漓早睡晚起、节房事。
按照《素问-四气调神大论》所说“冬三月，此谓闭藏....去寒就温，无泄皮肤…此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
意思是，冬天注意封藏阳气，到了春天在外界阳气的帮助下，体内阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活，便不容易发生春困。
然冬天已过，现在已经是春天了，要如何来补救呢？
叁 运动不足 ·气机运行不畅
想要身体好，不仅需要保证日常作息与饮食适宜，还需搭配一些运动。
因为白天坐的时间久就容易犯困，再加上太阳暖洋洋的，更让人容易发困，所以更要动起来。
动则生阳，可以选择在家里或者单位打打太极拳、八段锦等传统功法、并配合腹式呼吸，简单的几个动作便可以让人短时间内阳气敷布、神清气爽。
其实，好好养生就是落实到生活中的一日三餐、睡觉习惯和坚持身体锻炼。
食人间烟火，品人生百味，唯有养成一个健康的身体才能抵挡艰苦生活中的枪林弹雨。
懂得养生的人，更懂得享受生活，也才能在余生生活中展望更多美丽风景。
