100次浏览 发布时间：2024-12-25 10:07:14
减肥就是能量平衡。如果你吃的比你燃烧的多，你就会增加体重。如果你少吃多动，最终你的身体会更苗条。为了尽量少吃，我们大多数人都会节食，但节食是最好的减肥方法吗？有许多饮食可以帮助您减轻体重，但大多数这些饮食都要求您限制食物种类（如低碳水化合物或低脂肪饮食）或不允许饮食中含有任何糖分。如果可以的话，从饮食中少吃糖是一件好事，但让我们面对事实，因为我们都时不时地喜欢吃甜食。
因为饮食有局限性，所以随着时间的推移通常很难保持。所以你屈服于你的渴望并继续疯狂的饮食，然后你对此感到内疚，内疚又让你更加放纵，随着时间推移，不知不觉，体重又回来了。
最好的减肥方法是调整你的生活方式，你可以在你以后的日子继续保持这样的生活方式。它们不需要你进行大幅度的改变。最初从小的改变开始，然后慢慢提高改变。您会惊讶地发现，随着时间的推移，即使是很小的变化也会产生很大的影响。在接下来的一个月里，采用以下 2 或 3 条提示，开始看到并感受到您的身心有所不同。
在我们开始改变之前，了解这种简单的果汁如何帮助像您一样的人减掉那些体重！
1. 如果你经常外出就餐，减少到每周一次，并在菜单上选择更健康的食物。
2. 尽可能多做一些运动。走楼梯而不是乘电梯。在电视广告时段做一些深蹲、仰卧起坐和开合跳（或者，如果你真的想做，做一些俯卧撑）。把车停远一点，然后步行。每一点体力活动都很重要。
3. 不要和朋友一起吃晚饭，而是参加一项需要你移动的活动，比如周末去远足，或者一起散步。
4. 在您 的 手机播放器上播放能让您精力充沛的音乐。这样，您就会更有动力去锻炼。
5. 在你最喜欢的食物中加入蔬菜，比如在你爱吃的食物中加入更多的蔬菜，减少肉类和油腻的食物。你仍然在吃你喜欢吃的东西，但摄入的卡路里更少。
6. 午休时间出去散散步（或者可以跑 20 分钟）。
7. 如果你真的很想吃点快餐，选择一件小东西，比如一小袋薯条、一盒 6 块装的鸡块，或者一个零食大小的包装纸。无论你做什么，都不要超大！
8. 吃低热量的主食或点心来减少零食，但记得要小份。与一两个人分享一份甜点，而不是一个人独享。慢慢吃，细细品味。你只需要一点点就可以满足你。
9. 开始学习的舞蹈课或者瑜伽或者其他的健身运动。这些是很棒的有氧运动，同时也很有趣。找个朋友一起来，乐趣加倍。
10. 用小碗和盘子吃饭。这样一来，您会觉得自己吃得更多，因为它的份量要小得多。这一切都是为了欺骗大脑！
如果您不是一直都吃得很好，那也没关系。最好的减肥方法是时不时吃点你喜欢的食物，不要为此感到内疚，因为你大部分时间都吃得很好，并且尽你所能保持活跃。用心饮食并适度享用各种食物，让您不会感到被剥夺和痛苦，因此您会坚持您所做的生活方式改变。从长远来看，你最终会成为一个更健康、更健康的人，更不用说更瘦了。对您的生活方式做一些不难做到的小改变是最好的减肥方法，因为它还可以确保体重不会反弹。
