秋天是丰收的季节，各种各样的瓜果都成熟了。秋季干燥，多吃点水果不仅能生津止渴，还能增强抵抗力。那么秋季这么多的水果，我们该如何选择呢？让我们先来看看秋季养生的原则吧。

秋季养生的原则

增酸少辛 秋季，人体的肺气处于旺盛的状态，酸味的食物入肝，有收敛的作用，多吃酸味即可以补肝养肝，又可以防止肺气太旺盛。酸味还能刺激人体分泌津液，加强消化功能。辛辣的食物入肺，秋季如果吃大量辛辣的食物，就容易造成肺气太旺盛而出现干燥、便秘等秋燥的症状，所以秋季要多吃酸味的、少吃辛辣的食物。

滋阴润燥 秋季最容易感受燥邪，燥易耗人津液，导致咽干口干、大便干结、皮肤干裂等秋燥现象。

注意：不是所有人都适合吃酸味的食物。如果大量食用酸味食物，肝气太旺盛的话就会影响脾胃的功能，导致肝气犯胃。脾胃虚弱、患有反酸相关性胃病、便秘以及感冒的人要少吃或者尽量不吃酸。

石榴

中国传统文化认为石榴是多子多福的象征，石榴的全身都是宝，它的果、叶、皮、根都能入药。石榴性温、口味甘甜，主治生津止渴，适合秋季养生食用。

生津止渴‍ 《本草纲目》中记载甜石榴的药用效果是“主治咽喉燥渴”，直接说明了石榴的能生津止渴。

保护心血管‍ 秋天天气忽冷忽热，心血管疾病高发，这个时候适当吃点石榴，石榴中含有的有机酸，可以清除血管里的一部分脂肪，减少脂肪的聚集，还可以保护血管弹性。

美肤养颜‍ 石榴中的抗氧化物质可以减缓皱纹的生长速度，达到延缓衰老的作用。

安神助眠‍ 石榴中含有的维生素B族，可以缓解疲劳、调节失眠。

梨

梨肉甘甜，梨子的含水量特别高，解渴的作用强，可以补充水分，是非常适合秋季食用的水果。

生津止渴 梨鲜甜多汁，秋季干燥，吃点梨能增加津液，可以缓解口渴、咽干的感觉。

润肺清燥 秋季干燥，梨子水分多，多吃梨可以润肺清燥。

吃梨重要的是适量，梨是寒凉之物，不能吃多了，吃多了会伤脾胃。我们可以把梨煮熟了吃，或者还可以和其它食物搭档吃，可以加入百合、莲子、雪耳等，达到滋阴清肺的作用。

除了吃水果外，我们还可以坚持泡脚、坚持运动等方式来愉快度过秋天。

睡前泡脚

睡前泡泡脚能够帮助刺激脚部的穴位，加快人体血液循环、加快新陈代谢，促进湿寒之气的排出，同时也可以舒缓身心，晚上泡脚还可以改善睡眠质量。

坚持运动

秋季天气凉爽，适当的运动，能够帮助增强自身抵抗力和免疫力。运动还可以激活体内的阳气，促进气血流通，同时也可以起到强身健体的效果，但是一定要注意不要过量运动，尽量选择一些比较平和的运动方式。